Broccoli au gratin
7 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
7 ingredientes
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- 1/2 wae Broccoli
- 250 milliliters Waiu katoa
- 1 koe punetēpu Paraoa (kahore paura)
- 1/2 koe punetēpu Pata
- 60 karamu Tīhi parm kuoro
- 1/4 tīpune Tote
- 1 kikini Pepa
Instrucciones
7 pasos
- 1Horoi broccoli i raro i te wai rere ki te tango poke taea.
- 2Tapahia ki 3 ranei 4 nga wahi (nui) me te hipoki ki te wai i roto i te kohua. Ringihia te tote, me te tunu hoki e pā ana ki te 15 meneti, tae noa e taea tatou piri te maripi, me te e tenei i roto i a i kahore uaua.
- 3I tunu, faaineine i te bechamel. Kuhua te pata i roto i te tahi atu te kōhua, ka wera i runga i te wera iti. Na ka tāpiri i te paraoa, me te kia tunu 3 meneti ki te tango i te reka raw.
- 4Na ka tāpiri i te waiu wera āta, ka whakaoho. tango Ie he puranga, a whakaoho kua tae noa kua ngātahi reira. Ki te 4 5 ranei wā, ka rato. ka waiho te reira i te ranu, kaua wai. Salpimentar ka tunu 10 meneti i te whakaoho wā.
- 5Hanga te rua kaupae o mua, me te tapahia broccoli ki mongamonga iti, e pā ana ki te 3 maihao i roto i te rahi. A tuu i te mongamonga i runga i te pepa tunu ranei i roto i te kohua takitahi.
- 6hoatu ki runga ake i te broccoli bechamel. Katahi te tīhi kuoro me kawe oumu runga i te wera reo. Na ka tahuri i runga i te tunutunu hoki e pā ana ki te 5 mins noa rewa.
- 7Titiro āta tirohia te rahi o te momotuhi ki te whakamahi.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
258 | 16.5 | 14 | 15.5 |
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