Ko nga pouaka poaka poaka e pa ana ki te koti me te cous nui
7 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 20 MINUTOS
Cocción
10 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
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- 2 wae Poaka (tenderloin)
- 2 koe punetēpu Hinu
- 1/2 koe punetēpu Salvia
- 1 kumewaha Marmalade Orange
- 3/4 maka Cous cous
- 1/4 tīpune Tote
- 1 kikini Pepa
Instrucciones
7 pasos
- 1Whakanohia he paoho mo te wera nui.
- 2Me peita i nga tima poaka ki te hinu ka tauhiuhia ki te tote me te pepa.
- 3A tuu i nga taapiri me nga rau Sage i roto i te paraharaha me te tunu mo te 2 meneti, tae noa ki te koura pai.
- 4Tāpirihia te karaka ki te paraharaha me te tunu mo te 2 meneti i ia taha, tae noa ki te wa e ngawari ana te tohu tunu.
- 5Whakapaia te Cous Cous E ai ki nga tohutohu o te ipu.
- 6Mahi tahi ma te cous cous.
- 7Tāpirihia te glaze i runga i te whakarite.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 721 | 62.3 | 50.9 | 28.5 |
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