Hāmana ki te ranu kahotea ka kohuatia rīwai
11 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 50 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
11 ingredientes
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- 250 karamu Ika (hāmana)
- 1/2 tīpune Kumine
- 1 kikini Pepa
- 1/4 tīpune Tote
- 1/4 maka Kirīmi kawa
- 1 wae Scallion
- 1/2 maka Korianara
- 1/2 wae Rēmana
- 1/2 niho Karika
- 2 wae Potato
- 2 koe punetēpu Hinu oriwa
Instrucciones
6 pasos
- 1Tangohia nga awhi hāmana o te pouaka, me te kia tu i te pāmahana rūma mō te 10 meneti. Na te faaineine kīnaki.
- 2Tipitipi i te rīwai me te wahi i roto i te kohua ki te timonga o te tote, me te matao wai hipoki ia ratou. Mai i te kau te wai kohua, tunu hoki 20 min, tae noa he ngawari ratou
- 3Hoki te ranu: I roto i te Pūhanumi, tāpiri kirīmi kawa, riki matomato, hawhe o te cilantro, rēmana wai, karika tapatapahi rawa, me te wa ki te tote ki te reka. Tukatuka noa kei te tapatapahi rawa te cilantro.
- 4I roto i te kumine peihana ranunga iti, he hauwhā o korianara, pepa, me te tote ki te reka. Maroke taha e rua o te hāmana ki tauera pepa, wa taha e rua ki tenei ranunga kaupae
- 5I roto i te paraharaha, te mahana i te hinu ki te reo-tiketike. Tāpiri karaka me te tunu mō te 4 meneti ia taha, tae noa ki parauri me te tunu i roto i roto.
- 6Mahi atu wera ki te ranu cilantro kahotea ka mahi ki te rīwai drizzled ki te hinu oriwa, me te tote.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
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467 | 36.9 | 34.2 | 20.9 |
Demasiado rico!!! Lo amaron en la casa!