Ko nga kaingākau nui ki te huawhenua tunua me te chickpeas
18 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
18 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 wae Pepa whero
- 1 wae Kāroti
- 1/2 wae Riki whero
- 1/2 wae Zucchini
- 2 koe punetēpu Hinu oriwa
- 1/4 wae Rēmana
- 1 niho Karika
- 1/2 tīpune Kumine
- 1/2 koe punetēpu Korianara
- 1/4 tīpune Hinamona whenua
- 1/4 tīpune Tote
- 3/4 maka Cous cous
- 1/2 wae Hupa (huawhenua)
- 1/4 tīpune Turmeric
- 1/4 maka Karepe
- 200 karamu Tikipī
- 1/4 maka Aramona
- 1 koe punetēpu Miniti
Instrucciones
7 pasos
- 1I roto i te kaihoroi pehanga e whakanoho ana i nga piihi me te wai tae noa ki te hipoki me te tunu i te 50-60 meneti. I taua wa, kohia te oumu i te 240 ° C.
- 2Whakanohia nga pito o te hinu umu. A tuu i tapahia te pepa me te riki ki nga poraka, ka tapahia te kāreti ki te kaaka me te tapatapahi zucchini.
- 3Te rehu me te hinu oriwa 1/4, wa me te tote me te uru. Tunao i roto i te oumu kua oti te 15 meneti tae noa ki te ngawari, ka whakaoho i te huawhenua i te 7 meneti.
- 4Ahakoa he tunua nga huawhenua, i roto i te peihana iti ka whiua ko te toenga o te hinu oriwa, te wai rēmana, te karika, te kumine, cuminro, te hinamona me te waa me te tote. Rahui.
- 5Kawea mai te hupa heihei, te tote me te kowhatu te whewhe. A tuu i te Cous Cous me nga karepe i roto i te momotuhi nui, ringihia te hupa heihei wera mo te Couscous me te whakaohooho, ka kapi 5 meneti.
- 6Tāpirihia nga huawhenua tunua, nga konutai, te karepe me te rēmana hinu ki te cous me te whakaranu, i te mea he iti ake te tote ki te reka. Mahi ki te wera.
- 7Mena kei te pai koe ki te mahi hupa home: ka maka i roto i te kohua o te hinu oriwa i horoia atu e koe nga mea iti, ka tapiritia te 1 o te wai wera. Coor me te whakamahi.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 613 | 107.8 | 22.2 | 12.6 |
Hay que quitar lo del caldo de pollo :)