Brussel tupu gratin
9 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
9 ingredientes
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- 500 karamu Tupu brussel
- 1.75 maka Waiu tere
- 1 kumewaha Paraoa (kahore paura)
- 30 karamu Pata
- 60 karamu Tīhi parm kuoro
- 1/4 tīpune Tote
- 1 kikini Pepa
- 1/4 wae Riki
- 2 koe punetēpu Hinu oriwa
Instrucciones
6 pasos
- 1Horoi ratou i tupu, me te rau kōwhai. Tunu ratou i roto i te wai kohua mo 10 15 min tae noa mea ai (ngohengohe) ranei. Haere pāwhiri ki te marau, me te rite ina wero ngāwari.
- 2Hanga he ranu ki te riki me te hinu oriwa.
- 3Ahakoa e maoa te tupu, te faaineine i te bechamel. Kuhua te pata i roto i te tahi atu te kōhua, ka wera i runga i te wera iti. Na ka tāpiri i te paraoa, me te kia tunu 3 meneti ki te tango i te reka raw.
- 4Na ka tāpiri i te waiu wera āta, ka whakaoho. tango Ie he puranga, a whakaoho kua tae noa kua ngātahi reira. Ki te 4 5 ranei wā, ka rato. ka waiho te reira i te ranu, kaua wai. Salpimentar ka tunu 10 meneti i te whakaoho wā.
- 5Hanga nga kaupae e rua o mua, uru i roto i te peihana ki te tupu kīnaki, me te pai uru. Tāpiri i te ranunga ki te pepa tunu.
- 6Runga ake tupu hoatu te bechamel. I muri i te tīhi me te kawe ki te (wera reo) oumu. Marama i te tunutunu, me te broil mo e pā ana ki te 5 men tae noa parauri koura ranei.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
443 | 42.4 | 23.6 | 22.1 |
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5.0
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