Brussel tupu gratin

9 INGREDIENTES • 6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Brussel tupu gratin

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Ingredientes

9 ingredientes
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  • 500 karamu Tupu brussel
  • 1.75 maka Waiu tere
  • 1 kumewaha Paraoa (kahore paura)
  • 30 karamu Pata
  • 60 karamu Tīhi parm kuoro
  • 1/4 tīpune Tote
  • 1 kikini Pepa
  • 1/4 wae Riki
  • 2 koe punetēpu Hinu oriwa
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Horoi ratou i tupu, me te rau kōwhai. Tunu ratou i roto i te wai kohua mo 10 15 min tae noa mea ai (ngohengohe) ranei. Haere pāwhiri ki te marau, me te rite ina wero ngāwari.
  2. 2
    Hanga he ranu ki te riki me te hinu oriwa.
  3. 3
    Ahakoa e maoa te tupu, te faaineine i te bechamel. Kuhua te pata i roto i te tahi atu te kōhua, ka wera i runga i te wera iti. Na ka tāpiri i te paraoa, me te kia tunu 3 meneti ki te tango i te reka raw.
  4. 4
    Na ka tāpiri i te waiu wera āta, ka whakaoho. tango Ie he puranga, a whakaoho kua tae noa kua ngātahi reira. Ki te 4 5 ranei wā, ka rato. ka waiho te reira i te ranu, kaua wai. Salpimentar ka tunu 10 meneti i te whakaoho wā.
  5. 5
    Hanga nga kaupae e rua o mua, uru i roto i te peihana ki te tupu kīnaki, me te pai uru. Tāpiri i te ranunga ki te pepa tunu.
  6. 6
    Runga ake tupu hoatu te bechamel. I muri i te tīhi me te kawe ki te (wera reo) oumu. Marama i te tunutunu, me te broil mo e pā ana ki te 5 men tae noa parauri koura ranei.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
443 42.4 23.6 22.1
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