Te kirikiri Lentil me te hua manu uaua

9 INGREDIENTES • 7 PASOS • 1 HORA 22 MINUTOS
Cocción
1 hr 12 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Te kirikiri Lentil me te hua manu uaua

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1 - 2

Ingredientes

9 ingredientes
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  • 150 karamu Pi
  • 1/2 wae Potato
  • 1/2 wae Kāroti
  • 1/4 wae Riki
  • 1/2 niho Karika
  • 1 wae Kokoru rau
  • 1/4 tīpune Tote
  • 2 koe punetēpu Hinu oriwa
  • 2 wae Hua manu
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Whakanohia nga riihi o te ra i mua.
  2. 2
    Peel ka tapahia ki nga waahanga o te rīwai, me nga poraka o te riki me te kāroti ka pehia te karika.
  3. 3
    I roto i te kohua te taapiri i tetahi acaite iti, te karika, te riki me te kāroti me te patu i te whiu mo te 4 meneti (tae noa ki te mea ka kitea te riki.
  4. 4
    Tāpirihia nga riihi me te hipoki ki te wai kohua.Ko te horoi koe i te wai ka nui ake te tote.
  5. 5
    I muri i te 50 meneti, taapirihia te rīwai me te tunu i nga mea katoa mo te 10 meneti neke atu.
  6. 6
    Hangaia nga hua kohuatia (tunu ki roto i te wai kohua mo te 8 meneti te roa.
  7. 7
    Ka mutu ana koe ki te tarai i nga mea katoa (ka taea e koe te huri i te otaota) ka haere tahi me te hua kohua uaua.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
188 24.1 13.3 4.5
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