Pepa tunu ki te rīwai

12 INGREDIENTES • 6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Pepa tunu ki te rīwai

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1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
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  • 500 karamu Mīti (sirloin)
  • 1/2 koe punetēpu Pata
  • 1.5 koe punetēpu Pua nani
  • 1/4 tīpune Tote pokepoke
  • 2 koe punetēpu Hinu
  • 1 kikini Pepa
  • 2 wae Potato
  • 2 koe punetēpu Hinu oriwa
  • 1/2 wae Scallion
  • 1/4 tīpune Kumine
  • 1 kikini Curry
  • 1/2 tīpune Rosemary
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Pikitia te oumu i te pāmahana tiketike
  2. 2
    Whakanohia te kai ki runga i te tepu kiki, tangohia te toenga o te hika. Moo me te papa. Ko te huarahi ngawari ko te tarai i nga waahanga 4-6 mo nga puranga me te here takitahi ki te taha o te kai. Ko te kai rapa me te pata me te pua nani. Taha ki te tote me te pepa
  3. 3
    Ko te oumu he oumu ka taea e te kai. Tunua ki roto i te oumu 40-50 meneti i te pāmahana toharite, ki te waahi e hiahiatia ana te tunu kai. Tangohia, kia tu 20 meneti i mua i te tapahi.
  4. 4
    I roto i te kohua tunu te rīwai 8-10 meneti, tae noa ki te tunua engari ka mau; whaihua
  5. 5
    I roto i te tohunga e whakanikoni ana te hinu oriwa me te taapiri i nga tohu; Tunu 2-3 min. Tāpirihia te rīwai stylus me te tunu i te 3-4 meneti. Te wa me te kumine, te paura kari, te tote me te pepa. Tunuhia etahi atu meneti kia pai ra ano koe. Tāpiri rosemary. Whakaranuhia me te wera 2 mins
  6. 6
    Mahi atu ki te kai paraoa tapatapahi e haere tahi ana e te rīwai

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
942 30.7 69.2 58.9
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