He ika tunu me te raihi
8 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
8 ingredientes
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- 3/4 maka Raihi
- 2 wae Ika (Pippin)
- 38 karamu Pata
- 1/2 wae Rēmana
- 1/4 maka Kirīmi
- 2 koe punetēpu Hinu
- 1/4 tīpune Tote
- 1 kikini Pepa
Instrucciones
5 pasos
- 1Hei whakarite i te raihi: i roto i te kohua, whakaranuhia te hinu nui ka maka ki te raihi. Rere kia tata ra ano. Na ka tapirihia te 1.5 kapu kohua te wai i roto i ia kapu o te raihi, tangohia te tote ki te reka, whakaohokia, ka kapi, ka maka ki runga ki te wera mo te 20 meneti. I te mutunga o te waa, whakaweto atu i te ahi ka tatari mo te 5 meneti.
- 2Whakaritehia nga hika ika i tetahi puna mo te oumu.
- 3Tapahia te pata ki nga poraka ka whakakorehia nga taapiri ika. Tāpirihia te tote, te pepa me te wai rēmana ki ia kakau.
- 4Pania te oumu i te 180 ° C. Hoatu te puna me te ika i te 8-10 meneti. Tangohia te puna, whakauruhia te kirīmi ka hoki ki te oumu mo te 5 neke atu meneti (tae noa ki te wera te wera).
- 5Tango me te mahi ki te raihi.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 488 | 19 | 40.1 | 27.5 |
Exquisita esta receta, me encanta hacerla!