Puree o chickpeas me nga hua ki te wai

8 INGREDIENTES • 6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Puree o chickpeas me nga hua ki te wai

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Ingredientes

8 ingredientes
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  • 1 maka Tikipī
  • 1/4 wae Riki
  • 2 koe punetēpu Hinu oriwa
  • 1/4 tīpune Tote
  • 1 kikini Pepa
  • 1/2 maka Te waiu ngako-iti
  • 2 wae Hua manu
  • 1/2 koe punetēpu Aporo cider winika
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Te aukati i nga piihi i te wai i te po i mua.
  2. 2
    Cook Chickpeas i roto i te kohua me te nui o te wai mo te wera reo mo te 50-60 meneti, tae noa ki te ngohengohe.
  3. 3
    Horoi, kiri me te tapatapahia te riki.sofrey i te hinu oriwa.salpimentar.
  4. 4
    Te mitimiti i nga chickpeas, whakauruhia te Or Orcewer ki te maeneene me te whakaranu pai.Tihia te waipiro kia tae ra ano ki te tae atu ki nga tikanga e hiahiatia ana.
  5. 5
    Mo nga "hua" ra ": i roto i te paraharaha teitei, ka mau ki te wai kohua.Add he puna winika.
  6. 6
    Tangohia nga hua mai i tetahi ka tatari kia noho rite ratou.Remove me te spatula i te wa e noho ana ratou i nga hua parai.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
230 26 14.8 7.5
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