Stew / hupa o nga Hurai pango
12 INGREDIENTES •
3 PASOS
• 50 MINUTOS
Cocción
35 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
12 ingredientes
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- 2 maka Pīni pango (kēne)
- 0.38 maka Quinoa
- 1/2 wae Pepa whero
- 1/2 wae Riki
- 1/2 wae Kāroti
- 1/2 niho Karika
- 1/4 maka Korianara
- 2 koe punetēpu Hinu oriwa
- 1/4 tīpune Tote
- 1 kikini Pepa
- 1 kikini Kumine
- 1 kikini Turmeric
Instrucciones
3 pasos
- 1Mo te qunoa kia tino tika: Horoi pai te quinoa i te lite saquite tae noa ki te kore e puta i te paoa 1 1/2 kapu o te wai kohua, kia kohuatia ka waiho ki te wera iti,Te ti'aturi nei au me te taatai, mo te 15 meneti me te rite,
- 2Ko te riki, ko te riki, he karika me te paprika, i te wa e ngohengohe ana ratou ki te taapiri i te wai kohua (mo nga 4 katoa o te wai kuoro, ka tapiritia e matou nga otaota ma (te hawhe me te waikawaKo te haurua kaore) me te tunu qínoa, ka nui ake te wai e hiahia ana koe, ka kohuatia te ranunga hou, tirohia te nui o te wai me te nui o te wai. Rico, Ngawari me te motuhake ki te whakamutu i te ra!
- 3Connie Achurra.Adapted.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 293 | 54.2 | 17.5 | 1.7 |
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