Quíno me nga tamariki, hummus, tōmato me te oriwa

10 INGREDIENTES • 6 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Quíno me nga tamariki, hummus, tōmato me te oriwa

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 maka Quinoa
  • 1/2 wae Eggplants
  • 1 maka Tikipī (kēne)
  • 1 wae Tōmato
  • 10 wae Oriwa matomato
  • 1/2 wae Pepa matomato
  • 1 koe punetēpu Pāhiri
  • 1/4 tīpune Tote
  • 1 kikini Pepa
  • 1/2 koe punetēpu Tahini
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Mo te qunoa kia tino tika: Horoi pai te quinoa i te lite saquite tae noa ki te kore e puta i te paoa 1 1/2 kapu o te wai kohua, kia kohuatia ka waiho ki te wera iti, Kei te tumanako ahau ki te Topaster, i te 15 meneti me te rite, he tino tika, he dente. Tāpirihia te tote ki te reka.
  2. 2
    Tapahia nga eggplants tapatapahi o te 5 mm me te parauri i roto i te parai me te hinu oriwa me te taapiri i te tote. Ki te parauri tae noa ki te koura me te ngohengohe, whaaia te hawhe kaata.
  3. 3
    Hei hanga hummus: horoia te wai mai i nga chickpeas ka rahuitia. Ko te tukanga i runga i te rumaki nui te Chickpeas me te Tahini, Olive, te tote me te pepa. Mena e tika ana, tapirihia te wai mai i nga chickpeas he iti noa iho ki te ngoikore o te riterite.
  4. 4
    Horoi, kiri, ka tapahia nga tōmato tapatapahi. Horoi me te tapatapahia te pepa chili kowhai me te pāhiri.
  5. 5
    Mahi ki runga i te pereti Ko te quínoa, te eggplant koura, he ruarua o te hummus, tōmato me o oriwa. Whakapaipai me te kowhatu kowhai me te pāhiri.
  6. 6
    Connie Achurra. Whakatikatika.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
272 44.5 10.4 7.6
Evalúa y comenta esta receta
5.0 1 comentario


Etiquetas

Recetas relacionadas