Puru paukena Italian Quinoa

11 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Puru paukena Italian Quinoa

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 wae Zucchini
  • 1 wae Hua manu
  • 1/4 wae Pepa matomato
  • 1/4 wae Riki
  • 1/2 wae Kāroti
  • 1/2 maka Quinoa
  • 1/4 maka Tīhi parm kuoro
  • 2 koe punetēpu Hinu
  • 1/4 tīpune Tote
  • 1 kikini Pepa
  • 1/2 niho Karika
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    No te faaineine Quinoa: Quinoa pai horoi i roto i te colander tae noa mutu pahuka i haere mai i roto i, hoatu i roto i te kohua 1 kapu quinoa 1 1/2 kapu wai e koropupu, whanga, me te kia whewhe runga i te wera iti ki toaster 15 meneti.
  2. 2
    Tapahia te kamokamo i roto i te hawhe Italian me ki te awhina o te koko, me te rāhui ahuecarlos whakakī.
  3. 3
    A utuhi ia kamokamo Italian i roto i te kohua ki te wai, me te tote iti mō te 3 mins kohua, tango ratou ki te ratou, tāpiri wai matao ki te mutu tunu. Rahui.
  4. 4
    I roto i te paraharaha parai tāpiri i te hinu iti, me te parauri nga tapaono riki me te karika. A, no te he mārama te riki, tāpiri i te whakakī o te paukena Itari ki kāroti kuoro me tonu tunu i runga i te wera reo mō te 2 meneti.
  5. 5
    Na ka tāpiri i te tapahia paprika ki poraka iti, tahu i hoki 1 atu min me te mutunga tāpiri i te quinoa me maoa.
  6. 6
    Kōroritia pai ka tāpiri i te Pakeha egg mea patu. Tunu mō te 30 hekona atu.
  7. 7
    Whakakiia nga zucchini, tāpiri tīhi waruwaru i runga i runga, me te tunu tae noa ki parauri.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
169 19.2 10.2 6.5
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas