Katoa-roa te raihi raihi me te witi, kale me te tōmato me te croccoli croquettes
10 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 48 MINUTOS
Cocción
38 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
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- 3/4 maka Te raihi parāone
- 1/2 maka Kale
- 5 wae Tōmato here
- 3/4 maka Desg witi tio
- 55 karamu Broccoli
- 1 wae Hua manu
- 1/4 maka Te rürü i
- 1/4 maka Tīhi parm kuoro
- 2 koe punetēpu Hinu oriwa
- 1/4 tīpune Tote pokepoke
Instrucciones
5 pasos
- 1Mo te raihi: whakawera 1/4 Te hinu oriwa wahine me nga manga raihi 2 meneti, whakauruhia te tote moana ki te reka me te 2 kapu o te wai kohua (mo ia kapu kohua). Hipoki. Whakaheke i te ahi ka tunu i te 15 meneti.
- 2Mo te raihi raihi: horoi te kale. Sauté i roto i te parai parai wera me te 1/4 hinu oriwa wahine. Horoi ka tapahia nga tōmato cherry. Tunuhia te witi i roto i te wai nui me te tote moana ki te reka. Tapahia. Whakaranuhia nga kai katoa me te mahi.
- 3Mo te croquette: Tunua te broccoli broccoli mo te 10 meneti te tata. kia ngohengohe ranei. Kohikohia te broccoli, hua, paraoa kuoro me te tiihi parmesan i roto i te kai tukatuka kai me te whakaranu kia tapatapahi ra ano. Hanga nga croquettes me te awhina o te koko. Pania te toenga o te hinu oriwa wahine i roto i te paraharaha, makahia te croquette me te paraihe me te spatula. Tunihia nga taha e rua kia tae noa ki a koe he wairangi.
- 4Mahi tahi me te raihi.
- 5Sol Fliman & María JOSé Buttazzoni. Ka kai nga tamariki. 2016. Whakamatau.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 284 | 45.1 | 12.6 | 6.9 |
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