Ko te pepa raihi

11 INGREDIENTES • 10 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
5 min.
Preparación
35 min.
Dificultad
Intermedia
Ko te pepa raihi

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Ingredientes

11 ingredientes
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  • 1 wae Kāroti
  • 1 wae Kūkamo
  • 1 wae Pepa whero
  • 1 wae Awhekātō
  • 80 karamu Towhu
  • 1/2 wae Rētihi
  • 4 wae Pepa raihi
  • 2 koe punetēpu Hinu oriwa
  • 1/2 wae Rēmana
  • 1 wae Miraka pē tūturu
  • 1/4 tīpune Tote pokepoke
Instrucciones
10 pasos
  1. 1
    Horoi, kiri, ka tapahia te karoti, paprika me te kūkamo (kaore he purapura) i roto i nga rakau pai.
  2. 2
    Horoi me te maroke rētihi maroke.
  3. 3
    Peel ka tapahia nga Avocados i Sticks.Cut Tofu rakau mai i te matotoru maihao.
  4. 4
    Ko nga koikoi maroke maroke me te pepa whakauru.Sauté i roto i te ipu me te hinu oriwa wahine.
  5. 5
    Te whakamarumaru i ia pepa raihi i roto i te ipu me te wai makariri mo te 15 ki te 20 hēkona, kia ngohengohe ai.
  6. 6
    Whakanuia te pepa raihi o te pepa ki runga i te papanga karaihe maroke ka whakakiia kia pai.
  7. 7
    Makahia nga taha ki roto ka hurihia.
  8. 8
    Whakapaia te ranu Yogurt e whakaranu ana i te hinu oriwa wahine, rēmana me te tote.
  9. 9
    Horahia nga rarangi i roto i te ranu.
  10. 10
    Sol Fliman & María José Buttazzoni.Phildren ki te kai.2016.Whakatikatika.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
332 35.1 14.2 19
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