Quinoa puru ātitioka

8 INGREDIENTES • 6 PASOS • 1 HORA 2 MINUTOS
Cocción
52 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Quinoa puru ātitioka

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Ingredientes

8 ingredientes
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  • 2 wae Artichoke
  • 1 kumewaha Quinoa
  • 1 koe punetēpu Wairanu tōmato
  • 2 koe punetēpu Hinu oriwa
  • 1/4 tīpune Tote pokepoke
  • 1/2 koe punetēpu Scallion
  • 1/4 wae Rēmana
  • 2 koe punetēpu Tīhi parm kuoro
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    No te faaineine Quinoa: Quinoa pai horoi i roto i te colander tae noa mutu pahuka i haere mai i roto i, hoatu i roto i te kohua 1 kapu quinoa 1 1/2 kapu wai e koropupu, whanga, me te kia whewhe runga i te wera iti ki toaster 15 meneti.
  2. 2
    Tapahia te tihi o nga ātitioka me kakau. He tango mata me pepa fluff me peka o te roto. Tauhiuhia ki te torutoru pata o te rēmana wai.
  3. 3
    Tunu ratou ki te mamaoa 20 min.
  4. 4
    Horoi me huawhenua kiri. Tapatapahia minita me parai poraka i roto i te hinu oriwa.
  5. 5
    Tāpiri i te huawhenua, me te quinoa maoa me te pai uru.
  6. 6
    Whakakiia nga ātitioka ki te ranunga o quinoa me huawhenua sauteed. Disponlas i roto i te paepae tunu, tauhiuhia tīhi pāmehana i runga, ka tunua 10 meneti i 200 °.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
102 18.5 5.6 2.1
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