Pippin ki te oumu, me te tōmato pahuhu me aubergines
9 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
9 ingredientes
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- 2 wae Ika (Pippin)
- 1 tīpune Pata
- 2 wae Rēmana
- 1 wae Eggplants
- 1.5 wae Tōmato
- 2 wae Kokoru rau
- 1/4 tīpune Tote
- 1 kikini Pepa
- 2 koe punetēpu Hinu oriwa
Instrucciones
6 pasos
- 1Whakapaia te kai: tōmato horoi me te tapahia ki poro; horoi me te tapahia te eggplant ki poro; kotēhia te wai rēmana.
- 2No te faaineine eggplant, tote tauhiuhia ki runga ki a ratou, me te nui e mau ana i te puna o te wai. Kia tu 1 haora ki te tango i te kawa, awakeri, me te huinga peka.
- 3Waikōhua oumu ki te 220 ° C.
- 4I roto i te peihana, uru tōmato, aubergines, Loumaile me te hinu oriwa, te wa ki te pepa, me te tunu tae noa mahi (āhua 30 meneti. Haere kite e kore maroke).
- 5I roto i te takiwa, hoatu te awhi hāmana i roto i te rīhi tunutunu, tāpiri i te tīpune o te pata i runga i ia aho, me te wa ki te tote me te pepa i runga i ngā taha e rua. Mau mai i ika ki te oumu mo āhua 25 meneti noa mahi ranei.
- 6Mahi i te ika tahi e eggplants pahuhu me tōmato. Te kōwhiri, tauhiuhia rēmana wai i runga i te hāmana.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
313 | 32 | 40.7 | 4.2 |
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4.0
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