"chupe" o "thermomix" heihei

12 INGREDIENTES • 10 PASOS • 35 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
"chupe" o "thermomix" heihei

Receta para

5 - 6
6
Personas

Ingredientes

12 ingredientes
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  • 100 karamu Tīhi pāmehana
  • 80 karamu Taro
  • 100 karamu Riki
  • 1 wae Pepa whero
  • 2 wae Tōmato
  • 50 karamu Hinu oriwa
  • 600 karamu Heihei (awhi uma)
  • 100 karamu Tetra waina ma
  • 2 tīpune Pepa
  • 1 kikini Aropi
  • 2 koe punetēpu Scallion
  • 200 karamu Kirīmi
Instrucciones
10 pasos
  1. 1
    Waikōhua ​​oumu ki 200 ° C.
  2. 2
    Kuhua i roto i te karaihe, me te pae kupenga tīhi 15 hek / ranei ahu whakamua 5-10. Tangohia me te rāhui i roto i te peihana.
  3. 3
    Te kore horoi te taro waiho karaihe, me te pae kupenga 10 hekona / ranei 7. Tangohia me te rāhui i roto i te peihana.
  4. 4
    Te kore horoi te karaihe, tapatapahia riki, paprika, tōmato, me te kuru 10sec / ranei 7. Ki te kai matarehu raro ki te raro o te oko.
  5. 5
    Tāpiri hinu, me te tunu 5 min / 120 / ranei 1.
  6. 6
    Kōkuhu te pūrerehua i roto i te matatahi, tāpiri heihei, waina, taro kongakonga me ngā hōtaka 15 min / 120 ° C / hurihanga whakamuri / ranei 1.
  7. 7
    Tāpiri kirīmi me te uru 10 hekona / hurihanga whakamuri / ranei 1.
  8. 8
    Te kore te tango i te pūrerehua, riringi ranu i te puna, ka mahue anake te heihei i roto i tawerewere karaihe, me 3 hekona / hurihanga whakamuri / ranei 4.
  9. 9
    Ringihia heihei kōripi i roto i te rihi, tāpiri scallions me te uru. Tirohia te whakahā, ki te faatiti'aifaro e tika ana, me te pae hopea tauhiuhia ki kuoro tīhi pāmehana.
  10. 10
    Tunua 15 meneti (200 ° C) ranei noa parāone i runga i te mata. Mahi atu wera.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
421 15.7 38.7 20.9
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