Hāmana umu ki oriwa, me te tōmato

9 INGREDIENTES • 4 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Hāmana umu ki oriwa, me te tōmato

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1 - 2

Ingredientes

9 ingredientes
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  • 1/4 tīpune Tote
  • 1 kikini Pepa
  • 250 karamu Ika (hāmana)
  • 2 koe punetēpu Hinu
  • 100 karamu Tōmato here
  • 1/4 maka Zucchini
  • 50 karamu Oriwa pango
  • 2 koe punetēpu Hinu oriwa
  • 1/2 koe punetēpu Orekano maroke
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Waikōhua ​​oumu ki te 220 ° C.
  2. 2
    Kuhua te awhi hāmana i roto i te rīhi tunutunu, taitai ratou ki te hinu, me te wa ki te tote me te pepa i runga i ngā taha e rua
  3. 3
    I roto i te peihana, uru tōmato, roroa, oriwa, me te hinu oriwa, te tote me te pepa ki te tohatoha i runga i ia aho hāmana
  4. 4
    Mau mai i ika ki te oumu mo āhua 25 meneti noa mahi ranei. Mahi atu tauhiuhia tonu ki te orekano

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
299 4.2 28.5 18.3
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