Quíno, kūkamo, tōmato me te tiihi

6 INGREDIENTES • 6 PASOS • 35 MINUTOS
Cocción
15 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Intermedia
Quíno, kūkamo, tōmato me te tiihi

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1 - 2

Ingredientes

6 ingredientes
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  • 1/2 maka Quinoa
  • 1/2 wae Kūkamo
  • 1 wae Tōmato
  • 100 karamu Tīhi pāta
  • 1 kikini Tote
  • 2 koe punetēpu Hinu oriwa
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Hei whakarite i Quíno: horoi i te quinoa pai i roto i te colander tae noa ki te aukati i te pupuhi o te wai 1 1/2 kapu o te wai kohua, tatari kia waiho mo te wera iti 15 meneti.
  2. 2
    Horoi, kiri, ka tapahia nga tōmato me nga kukama ki nga poraka iti.
  3. 3
    Tapahia te tiihi ki nga poraka.
  4. 4
    Kotahi ano nga papa ka waiho kia pai.
  5. 5
    Whakaranuhia me te toenga o nga kai.
  6. 6
    Me te tote me te hinu oriwa.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
72 13.8 2.8 1
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