Te heihei me nga huawhenua me te raihi

11 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Te heihei me nga huawhenua me te raihi

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1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
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  • 2 wae Heihei (awhi uma)
  • 1/2 wae Pepa matomato
  • 1/2 wae Riki whero
  • 1/4 wae Broccoli
  • 1/2 wae Zucchini
  • 1/2 wae Tōmato
  • 2 koe punetēpu Hinu oriwa
  • 2 koe punetēpu Hinu
  • 3/4 maka Raihi
  • 1/4 tīpune Tote
  • 1 kikini Pepa
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Hei whakarite i te raihi: i roto i te kohua, whakaranuhia te hinu nui ka maka ki te raihi. Rere kia tata ra ano. Na ka tapirihia te 1.5 kapu kohua te wai i roto i ia kapu o te raihi, tangohia te tote ki te reka, whakaohokia, ka kapi, ka maka ki runga ki te wera mo te 20 meneti. I te mutunga o te waa, whakaweto atu i te ahi ka tatari mo te 5 meneti.
  2. 2
    Pania te oumu i te 250 ° C.
  3. 3
    Tapahia nga huawhenua katoa i nga waahanga nui.
  4. 4
    Tapahia te heihei hei poraka.
  5. 5
    A tuu i te heihei me nga huawhenua i te momotuhi oumu. Tāpirihia te hinu oriwa me te tote. Hurihuri ki te whakakotahi.
  6. 6
    Tunua mo te 15 meneti, tae noa ki te huawhenua he piripiri me te heihei i tunu.
  7. 7
    Mahi tahi me te raihi.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
191 22.6 19.3 2.4
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