Kai i roto i ona wai ki pōhā
12 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
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Preparación
-
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
12 ingredientes
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- 400 karamu Veal (chaps)
- 1/4 tīpune Tote
- 1 kikini Pepa
- 2 koe punetēpu Hinu
- 1/4 wae Riki
- 1/2 niho Karika
- 125 milliliters Wairanu tōmato
- 1 kumewaha Aporo cider winika
- 1 wae Kokoru rau
- 1 kikini Kumine
- 1/2 wae Kāroti
- 250 karamu Whakatotoka ana witi rimurapa
Instrucciones
6 pasos
- 1Whakapaia te pōhā rite ki nga tohutohu mōkihi.
- 2Hoki kai: waikōhua oumu (150C). I muri i te kai defatted, maroke tino (pepa) me te wa.
- 3hinu Heat i roto i te kōhua i runga i te wera reo-tiketike. kai hiri 4-5 meneti i ia taha. Hoatu i runga i te rihi.
- 4I roto i te kohua ano, te mahana i te tahi atu hinu iti, me te tunu te riki, te whakaoho noa maeneene, 3-5 mins. Tāpiri kāriki a tunu 1 meneti atu. Tāpiri tōmato kīnaki, te wai, te winika, te pepa, rau kokoru, poro kāroti poraka ranei, whakaoho.
- 5Kia kohuatia ano, ka hoki mai te kai ki te kohua, me te hipoki ki te kīnaki, taupoki, me te kawe ki te oumu, 2 ½ ki 3 haora. Titiro 2 nga wa ki te tirohia e kore nei e i maroke. Tahuri atu te oumu, tango i te kai i te kohua, me te kia tu 20 mins.
- 6I te taviniraa wa tapahia te kai ki poro kikokore, me te mahi ki te kātete.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 602 | 4.8 | 58.6 | 37.1 |
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