Tuna tortilla
7
INGREDIENTES •
4
PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
7
ingredientes
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- 170 karamu Tuna kēne
- 2 wae Hua manu
- 1/2 wae Pāhiri
- 1/2 tīpune Paura tunu
- 2 koe punetēpu Hinu
- 1 kikini Pepa
- 1/4 tīpune Tote
Instrucciones
4
pasos
- 1Te tapahi i te pāhiri pai. Tapahia me te tuna kauri.
- 2Patupatua nga hua tae noa ki te waiho i a koe e pupuhi ana. Tāpirihia te pāhiri, te pepa, te tote, te paura tunu me te tuna.
- 3I roto i te parai ka wera te hinu, ka huri i te ranunga ki te paraharaha, ka tunu mo te 5 meneti te roa. kia mutu ra ano. Ko te hipoki i te paraharaha me te pereti me te ata hurihia te paraharaha ki te pereti, ka tarai tonu te paepae, ka waiho ki tera taha mo te 3 meneti pea. kia rite tonu.
- 4Ki te mahi.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
183 | 2.6 | 26.5 | 7 |
Rica y facilísima!