Ko te hupae beet me te tiihi koati

10 INGREDIENTES • 8 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Ko te hupae beet me te tiihi koati

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Ingredientes

10 ingredientes
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  • 1 wae Pīti
  • 0.38 wae Riki
  • 100 karamu Tīhi koati
  • 1/4 maka Kirīmi kokonati
  • 1/4 maka Korianara
  • 2 koe punetēpu Hinu oriwa
  • 1 kumewaha Kanekane
  • 1 maka Hupa (huawhenua)
  • 1 kikini Tote
  • 1 kikini Pepa
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    Whakapaia o kai kai: horoia, kiri, ka tapahia ki roto i te pīpī; Te matotoru i te tiihi koati; Horoi, kiri, ka tapatapahia te riki pai; gang ake ginger; Horoi me te tapatapahia te cilantro.
  2. 2
    Whakapaia te hupa kia rite ki nga tohutohu o te ipu, kia kaha te whakawera me te kore e kohua.
  3. 3
    I roto i te kohua hinu hinu hinu riki me te kaimoana, taapirihia te beets me te tunu mo etahi meneti. Tāpirihia te hupa huawhenua ka tunu mo te wera wera i te 35 meneti. (ki te mea he ngoikore te beets).
  4. 4
    Te tukanga kia tae ra ano koe ki te maeneene, ka tukuna mehemea e tika ana. Me horoi ki roto i te kohua ka taapiri te miraka kokonati. Whakanohia ki te tote me te pepa ka kohuatia mai i te ahi.
  5. 5
    Mahi ki te hupa me te tiihi koati kanapa me etahi rau cilantro hou.
  6. 6
    Ko te tohutao taketake e whakamahi ana i te hupa homemade, mena kei a koe i te kaainga, i te hiahia ranei ki te whakarite, haere i mua!
  7. 7
    Virginia Demiria, i ia ra, 2015. Kua whakatauhia.
  8. 8
    Mena kei te pai koe ki te mahi hupa home: ka maka i roto i te kohua o te hinu oriwa i horoia atu e koe nga mea iti, ka tapiritia te 1 o te wai wera. Coor me te whakamahi.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
299 26.6 11.3 17.1
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