Awhi heihei ki bechamel Italian zapallo
13 INGREDIENTES •
10 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Receta para
5 - 6
Personas
Ingredientes
13 ingredientes
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- 2/3 niho Karika
- 6.67 karamu Pāhiri
- 1/3 tīpune Tote
- 1 kikini Pepa
- 10 karamu Hinu oriwa
- 167 karamu Heihei (awhi uma)
- 13 karamu Riki
- 20 karamu Riki
- 133 karamu Zucchini
- 0.17 wae Hupa (heihei)
- 27 karamu Waiu katoa
- 13 karamu Tīhi pāta
- 1 kikini Paura karika
Instrucciones
10 pasos
- 1Ko te tuatahi ko te wai whakapūkara, hoatu tatou te karaihe hawhe karika me te pāhiri 5 hēkona i tere 5.
- 2Tāpiri te tote, te pepa, me te hawhe o te hinu; 5 hēkona i tere 2.
- 3Adobamos steaks me meatia ko Rotongaio. tāpuia matou ki te rihi tunu e tika ana.
- 4Hanga te bechamel waho horoi te karaihe, hoatu te riki, rīki me te karika atu; 2 hēkona i tere 5.
- 5whakauru tatou i te hinu e toe ana, 6 meneti varoma ki koko tere.
- 6Tāpiri i te zucchini, 5 meneti, varoma, tahuri mahue i koko tere.
- 7tāpiri tatou 150 ml o te wai, bouillon kupiki, nga poraka tīhi, te waiu, pepa, me te paura karika; 6 meneti, 100 ° i tere 4.
- 8Waikōhua oumu ki 200 nekehanga.
- 9Hurihia he 10 hēkona i tere 8.
- 10ringihia tatou i te ranu kirīmi ki runga ki te awhi. Tunua i 200 nekehanga e pā ana ki te 25 meneti.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 167 | 4.9 | 27.5 | 3.7 |
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