Pollabas koe,
11 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 1 HORA 55 MINUTOS
Cocción
1 hr 25 min.
Preparación
30 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
11 ingredientes
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- 2 wae Heihei (huha)
- 1/2 wae Riki
- 1 maka Pīni kōnae
- 1 niho Karika
- 1/2 maka Tetra waina ma
- 1 koe punetēpu Pata
- 2 koe punetēpu Hinu oriwa
- 1/4 tīpune Tote
- 1 kikini Pepa
- 2.5 wae Potato
- 1/2 maka Waiu katoa
Instrucciones
5 pasos
- 1Ki te e whakamahi ana koe pīni i roto i te nuinga, échalas tunu hoki kore ake atu i te 3 meneti. Ki te e whakamahi ana koe pīni tio, remójalas koe he i roto i te wai wera. Minita tapatapahia takoto mo te riki. A, no te rite, kiri kotahi i tetahi; pinching te kiri ki te waiho whakatuwhera he iti, a ka pēhi ratou ki te waiho i te roto. Oti katoa, tāpae ratou i runga i te tepu me te pícalas.
- 2I roto i te kōhua iti ngohe hawhe te pata, me riringi te riki, te kāriki, me pini. Tāpiri te tote me te pepa, Dora o meneti te tokorua, me te tāpiri i te heihei. Kia sear reira hoki e pā ana ki e rua meneti ia taha, ka tāpiri i te waina ma. Kia whewhe e pā ana ki te 5 meneti i runga i te wera iti kia e te evaporates waipiro. I muri Taki 1 kapu wai e koropupu (waina ia kapu), pai uru me te tunu hoki e pā ana ki 45 meneti hipoki kohua, engari mahue he kotiro āputa mō te kohu ki te mawhiti, a e kore e maturuturu.
- 3Tirohia i wa wa ki; Kei te heke te wai, tae noa te mushy, engari e kore koe e taea e tuku maroke i te reira. I roto i taua take kia tangohia e koe tetahi wai iti ake kohua, engari iti atu. Tahuri i te huha katoa etahi wa, me te ngana ki te kite pehea tote.
- 4A, no te te heihei, ko te ngawari, tahuri atu te wera, hoatu ia huha i runga i te poari, me te hu'ahu'a roa'tu i te reira. Hoki te heihei katoa ki te paraharaha, me te pai uru. Altiro mahi i runga i te rīwai penupenu he taonga.
- 5Hoki te puree: Horoi me kiri te rīwai. Hoatu i roto i te kohua, ki te tunu i te rīwai i roto i te kohua te wai tote (20 ki te 30 meneti). A, no te enei kua e tunua (ngawari), estilar, me te huri ki te hanga i te puree. Tāpiri i te toe pata, me te whakaoho tae noa maheni. Whakauru waiu ki te whakatutuki i te ōritetanga e hiahiatia ana.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
911 | 58.7 | 69.3 | 39 |
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