Voasary makirana akoho amin'ny broccoli nanatsatsika
9 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 32 MINUTOS
Cocción
22 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
9 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 vondrona Akoho (tratrany anjaka hitohizany)
- 2 ianareo tablespoons Menaka oliva
- 1/2 vondrona Voasary makirana
- 1/2 nify Tongolo gasy
- 1/4 teaspoons Sira
- 1 fiantraikany Dipoavatra
- 1 teaspoons Persily
- 1/2 vondrona Broccoli
- 1 ianareo tablespoons Grated parm fromazy
Instrucciones
6 pasos
- 1Manomana ny sakafo: akoho tratra napetraka tao anaty kitapo sy refrigerate; manenjika ranom avy amin'ny voasarimakirana, mitetika ny tongolo gasy; broccoli ho lehibe manapaka farantsa; mitetika ny persily ravina.
- 2Preheat lafaoro ny 180 ° C. Sarony ny vifotsy lafaoro amin'ny foil
- 3Miomàna akanjo: Mix menaka, tongolo gasy, sira sy dipoavatra, ary misaraha ho 2 lavaka famorian-drano eo amin'ny mitovy be.
- 4Noho ny akanjo iray manao akanjo tsara broccoli. Ao amin'ny hafa, manampy ny ranom-boasarimakirana sy hampiditra ao an-kitapo ny akoho, sahotaka sy refrigerate.
- 5Esory akoho avy amin'ny harona sy ny toerana steaks amin'ny lafiny iray amin'ny Can ny fatana, ary mametraka ny hafa broccoli. Bake for 16-22 minitra, mandra-fillet akoho tsirairay no masaka sy broccoli dia fitiavana (afaka mora foana ampidiro eto ny tendron'ny antsy)
- 6Esory avy amin'ny fatana ka hafafiny amin'ny Parmesan fromazy sy ny persily
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 118 | 5.3 | 18.2 | 2.8 |
Muy rica y fácil, súper rápida