Legioma legioma miaraka amin'ny vary

Mba hanomanana vary: ao anaty vilany, ampio ny menaka ary atsipazo ny vary. Miainga mandra-pahatonga azy io. Avy eo, ampio ny rano mipoitra 1,5 kaopy isaky ny kaopy vary, manaova sira mba hanandrana, moramora moramora, manarona ary apetraho amin'ny hafanana ambany miaraka amin'ny toaster mandritra ny 20 minitra. Rehefa tapitra ny fotoana dia tapaho ny afo ary miandry 5 minitra eo ho eo.

Amboary ny akora: manasa, peel ary amora ny zucchini sy karaoty; Sasao, peel ary tapaho ny tongolo volom-borona.

Mba mahandro ny spinach: atsipazo amin'ny vilany misy rano mangotraka sy sira ary miandry ary miandry 5 minitra.

Ao anaty vilany dia arotsaho ny antsasaky ny menaka oliva, ampio ny tongolo sy ny sauté mandra-pandika.

Avelao hanakanana ny zucchini ary avy eo dia manary azy amin'ny lamba lakozia madio (hanesorana ny rano be loatra).

Ao anaty vilia iray, afangaro ny zucchini voamamo, karaoty, karaoty, voaroy, tongolo, oatmeal, atody, sira ary dipoavatra. Revolver ary afangaro tsara.

Ao anatin'io lapo io ihany no ampio ny sisa amin'ny menaka oliva, ampio ny fangaro ary mahandro 10 min eo amin'ny lafiny iray na mandra-pahatongan'izany. Avy eo, miaraka amin'ny fanampian'ny lovia, atodiho ny omelette ary mahandro azy amin'ny lafiny iray mba hanakorontana tanteraka.