Broccoli miaraka amin'ny cauliflower
5 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 35 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
5 ingredientes
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- 1/4 vondrona Broccoli
- 1/4 vondrona Soflera
- 1 fiantraikany Sira
- 2 ianareo tablespoons Menaka oliva
- 1 vondrona Voasary makirana
Instrucciones
5 pasos
- 1Amboary ny akorao: mahandroy ny broccoli sy cauliflower.
- 2Mba mahandro ny broccoli, ao anaty rano be dia be ny rano.Ny vonona ny hametraka ny broccoli mandritra ny 5 min ao anaty mangotraka, manenjana ary apetraka ao ambanin'ny rano mangatsiaka mba tsy hahandro.
- 3Mba mahandro ny cauliflower, ao anaty rano mangotraka rano.Ny vonona ny hametraka ny COLIFIKO ho an'ny 10 min any amin'ny mangotraka, manenjana ary apetraka ao anaty rano mangatsiaka mba tsy hahandro.
- 4Afangaro ao anaty loharano ny zava-drehetra.
- 5Maniratra hanandrana sira, menaka ary voasarimakirana.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 33 | 7.3 | 2.2 | 0.5 |
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5.0
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