Gratin Light Cauliflower

ComoQuiero

7 INGREDIENTES • 7 PASOS • 1 HORA 20 MINUTOS

Cocción

1 hr 5 min.

Preparación

15 min.

Dificultad

Fácil

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

7 ingredientes

Añadir todo al carrito

Instrucciones

7 pasos

1

Sasao ny cauliflower eo ambanin'ny rano iray, hanesorana ny loto mety hitranga.
2

Hetezo ao anaty sombiny 3 na 4 (lehibe) ary rakotra rano ao anaty vilany. Raiso ny sira ary avelao manodidina ny 15 min, mandra-pahazoantsika ny antsy ary mivoaka ary miala tsy misy fahasarotana.
3

Raha mahandro, manomana ny Bechamel. Apetraho ao anaty vilany hafa ny dibera ary hafanana amin'ny hafanana malefaka. Ampio ny lafarinina ary avelao izy mahandro 3 minitra, hanafoana ny tsirony.
4

Dia ampio ny ronono mafana, tsikelikely sy kitay. Izany hoe, makà batch ary esory mandra-pahafatiny. Miaraka amin'ny 4 na 5 tandas, dia ho ampy izany. Ny saosy tsiranoka dia avela. Salpimentar ary avelao ny mahandro 10 min, raha esorina tsindraindray.
5

Asa ny dingana roa teo aloha, tapaho ny cauliflower ho sombintsombiny kely kokoa, 3 eo ho eo ny rantsan-tanana. Apetraho eo amin'ny lovia ho an'ny lafaoro na amin'ny sary hoso-doko ny sombintsombiny.
6

Ambonin'ilay cauliflower no nametraka ny Bechamel. Avy eo ny fromazy dia nametaka sy nendahana tamin'ny hafanana antonony. Avy eo, atongilano ny grill mandritra ny 5 min eo ho eo mandra-pahatongan'izany.
7

Maso: jereo tsara ny haben'ny loharano tokony hampiasaina.

Por porción

Ver todo

Calorías	Carbohidratos	Proteínas	Grasas
176	16.5	12.8	7.3

Evalúa y comenta esta receta

4.0 2 comentarios