Ovy mofomamy kena

13 INGREDIENTES • 10 PASOS • 2 HORAS 25 MINUTOS
Cocción
1 hr 55 min.
Preparación
30 min.
Dificultad
Intermedia
Ovy mofomamy kena

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 ianareo tablespoons Menaka
  • 1/2 vondrona Onion
  • 1/2 teaspoons Cayenne
  • 150 grama Soja hena
  • 1/2 teaspoons Maina oregano
  • 1/4 teaspoons Sira
  • 1 fiantraikany Dipoavatra
  • 4 vondrona Mainty oliva
  • 1 vondrona Atody
  • 1 ianareo tablespoons Dibera
  • 3 vondrona Ovy
  • 20 grama Grated parm fromazy
  • 1/4 mug Hangalana ronono
Instrucciones
10 pasos
  1. 1
    Amin'ny lapoely hafanana ny menaka ny mpanelanelana amin'ny tontolo hafanana, manampy ny voatetika ho cubes kely sy mahandro 10-12 minitra tsy Browning onion.
  2. 2
    Manapotsitra ny soja hena araka ny toromarika momba ny fonosana.
  3. 3
    Add ny vilany tany izay Paprika sy tongolo fandrahoan-tsakafo 1 min. Mampiditra soja hena sy hanaitra ny afangaro. Mahandro ny mpanelanelana hatrany 5-8 minitra, na mandra-kely mainty ny hena afo. Season amin'ny oregano, sira sy dipoavatra.
  4. 4
    Add 0,5 kapoaky ny rano mafana 1 isaky ny tongolo sy mahandro 5 min. Book.
  5. 5
    Wash, Peel sy mitetika ovy 2. Mahandro nandritra ny 20 minitra.
  6. 6
    Ataovy masaka atody (nahandro azy tamin'ny rano mangotraka ny 8 minitra eo ho eo.). A vonona ny fotoana, mamela ny mangatsiatsiaka mandeha eo ambany rano mangatsiaka, Peel sy nizara azy ho eo an ampahany.
  7. 7
    Hanodina ny ovy mampifangaro-dronono tsy tapaka mandra-tiany.
  8. 8
    Pine mizara soybean vilany tsirairay.
  9. 9
    Dia napetraka isaky ny lapoely 2 ½ oliva sy mafy-nahandro atody nanapaka an ampahany.
  10. 10
    Manarona ny lapoaly amin'ny ovy nopotsehina ka hafafiny amin'ny grated fromazy. Bake mandra-kely browned.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
589 74 50.7 13
Evalúa y comenta esta receta
5.0 1 comentario


Etiquetas

Recetas relacionadas