Quiche Mushroom Quiche
10 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 mug Oats
- 3/4 mug Wholemeal
- 2 ianareo tablespoons Menaka oliva
- 1/4 teaspoons Sira
- 125 grama Holatra
- 1/2 vondrona Mena onion
- 1/2 mug Hangalana ronono
- 2 vondrona Atody
- 100 grama Voajanahary yogurt
- 1 fiantraikany Dipoavatra
Instrucciones
7 pasos
- 1Ao amin'ny blender dia manao ny oatmeal mba hahomby.Afangaroy ny lafarinina sy ny sira.volkano
- 2Manaova toerana eo afovoany ary apetraho ny menaka oliva 2/3, afangaro ary ampio ny rano kely (1 kaopy 1 kaopy iray
- 3Atsipazo tsara ny koba ao am-bary azo esorina.Nendasina tamin'ny mari-pana antonony
- 4Mandritra ny lafaoro, amboary ny famenoana.Hetezo ny tongolo ao anaty penina sy volontsôkôlà amin'ny paosy anti -adherent na miaraka amin'ny ambiny oliva sisa
- 5Vantany vao volamena, ampio ny holatra dia tapaka amin'ny takelaka mandra-boloky volamena.Reserve
- 6Afangaro ao anaty fitoeran-javatra iray, afangaro tsara ny ronono, atody efa novonoina teo aloha, ny yoghurt, ny sira sy ny dipoavatra, afangaro amin'ny legioma
- 7Esory ny koba avy ao anaty lafaoro ary arotsaho ny fangaro 1. apetraho ao anaty lafaoro mandritra ny 15 minitra na mandra-pahatongan'ity "hentitra" sy doradito.manompo
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 229 | 27.5 | 14.9 | 6.9 |
Muy rica!