Couscous akoho sy manga "thermomix"
13 INGREDIENTES •
10 PASOS
• 45 MINUTOS
Cocción
35 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Receta para
5 - 6
Personas
Ingredientes
13 ingredientes
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- 20 grama Volontsôkôlà siramamy
- 60 grama Dibera
- 1 vondrona Hiatrika
- 1 ianareo tablespoons Komina
- 3 ianareo tablespoons Vinaingitra fotsy
- 200 grama Scallion
- 1 teaspoons Sira
- 250 grama Cous cous
- 60 grama Frezy Jak
- 2 ianareo tablespoons Voan-tsinapy
- 1 vondrona Voasary makirana
- 20 grama Saosy soja
- 600 grama Akoho (tratrany anjaka hitohizany)
Instrucciones
10 pasos
- 1Fanomanana manga: In maina ny fitaratra madio, Mitifitra azu fiara 5 seg / vel 1
- 2An? Ada 20 h dibera sy mafana 2 min / 120o C / vel sotro. (TM31: 2 min / Varoma / vel sotro)
- 3Hamporisihiko ny tahony nendahina an notorotoroiny, komina, vinaingitra sy fotsy ampahany amin'ny tongolo maitso, nivava be.
- 4Fandaharam-potoana 4 min / 120o C / vel sotro. (TM31: 4 min / Varoma / vel sotro). Esory ny vilia baolina, ary manokana.
- 5Cuscu s: Raha tsy nanasa ny fitaratra, dia ataovy 500 g ny rano, 20 h dibera sy ny sira sy ny mafana 5 min / 120o C / vel 1. (TM31: 5 min / Varoma / vel 1)
- 6Ataovy ny Cuscu? S tao anaty vilia baolina, ary raha ny fotoana Tapitra handatsaka rano eo amin'ny fitaratra. Manaitra ary aoka hitsangana ny 5 min.
- 7Frezy saosy akoho tratrany tsinapy akanjo:
- 8? Ataovy ao an-kapoaka Jak, voantsinapy, sokay ranom N, saosy soja 20 h ny dibera sy napetraka 5 min / 120o C / vel 1. (TM31: 5 min / Varoma / vel 1).
- 9An? Ada voapaika akoho ho cubes ka napetrany 15 min / 120 ° C / mivily ho amin'ny ankavia / vel sotro. (TM31: 15 min / 120 ° C / mivily ho amin'ny ankavia / vel sotro).
- 10Garnish amin'ny maitso ny cebolli? N voatetika sy hanompo avy hatrany
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 380 | 31.5 | 35 | 12.7 |
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5.0
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