Legume Pap - kafe

4 INGREDIENTES • 7 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Legume Pap - kafe

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

4 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 mug Voanemba
  • 1/2 mug Soflera
  • 1/2 vondrona Karaoty
  • 2 ianareo tablespoons Quinoa
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Ny andro teo aloha dia avelao ny legume tany.
  2. 2
    Amboary ny menakao: tapaho ny cauliflower ho sombintsombiny antonony sy karaoty ho sombintsombiny.
  3. 3
    Ao anaty vilany manampy ny lentil ary manarona rano mangotraka. Miandrasa izany mangotraka ary avelao amin'ny hafanana ambany, rakotry ny 15-20 min na mandra-malefaka ny lent. Reserve.
  4. 4
    Raha, ao anaty vilany hafa misy rano mangotraka ny cauliflower sy karaoty ary mahandro mandritra ny 10 minitra eo ho eo. Mitsimpona ary ampitao amin'ny rano mangatsiaka. Reserve.
  5. 5
    Mba hiomanana Quinoa: Sasao tsara ny Quinoa ao amin'ny colander mandra-pando, ny fametahana ny quioa sy ny rano (isaky ny rano) .
  6. 6
    Ao amin'ny juicer iray, ampio ny lentil, cauliflower sy karaoty. Afangaroy ny zavatra rehetra ary vonona (raha te hanome anao takelaka hafa ianao dia afaka manampy rano kely).
  7. 7
    Kajy ny kaopy 1 isaky ny fanompoana (200gr). Misaraka ary vonjeo ny banga ao anaty kitapo na vata famatsiana sakafo ara-tsakafo ary hafanana ihany isaky ny fotoana mety.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
81 14.3 5.5 0.5
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas