Legonablems porrided akoho - maitso

Amboary ny akorao: Sasao, voangory ary tapaho ny karaoty sliced; Sasao sy amboary ny persily; Hetezo ny tongolobe, Sasao ny spinach; Tapaho ny broccoli ho sombintsombiny antonony.

Akoho mahandro: ao anaty vilany misy rano mangotraka manampy akoho, miaraka amin'ny tongolo, karaoty ary persily. Mahandro mandritra ny 30 minitra eo ho eo. Vantany vao vonona ny hamaky ny lasopy mba hahatonga ny vary sy ny legioma (tongolo ary ny karaoty) mba hampidirana ao anaty porridge.

Mba hanomanana vary: ao anaty vilany iray ny vary ary ampio ny ron-kena akoho (indroa ny habetsaky ny vary), moramora, manarona ary apetraho amin'ny hafanana ambany amin'ny 15-20 minitra eo ho eo amin'ny 15-20 minitra eo ho eo. Rehefa tapitra ny fotoana dia tapaho ny afo ary miandry 5 minitra eo ho eo.

Mandritra izany fotoana izany, ao anaty vilany hafa misy rano mangotraka dia mampiditra ny voanjo, avy eo ny spinach ary farany broccoli ary mahandro mandritra ny 10 minitra eo ho eo. Asio ny legioma ary ampandehano amin'ny rano mangatsiaka. Reserve.

Ny fifangaroana ao amin'ny squeezer: legioma maitso, vary sy akoho, raha ilaina dia afaka manampy ron-kibony kely kokoa ianao hanomezana takelaka amin'ny porridge.

Kajy ny kaopy 1 isaky ny fanompoana (200gr). Misaraka ary vonjeo ny banga ao anaty kitapo na vata famatsiana sakafo ara-tsakafo ary hafanana ihany isaky ny fotoana mety.