Lafaoro ovy miaraka amin'ny sira sy hirodana Salmon

Manomana sakafo: tsara mitetika ny scallions (fotsy sy maitso faritra); hanala voasarimakirana sy ny laoranjy Peel (tsy misy ny fotsy anjara); Makarakara sakamalaho; manasa ny ovy; zarao ny dibera tamin'ny 3: anjara iray no handeha ho any an-kafa ny trondro any an-kafa ny ovy sy masira granola; manapaka dibera ovy ho cubes; voasary makirana manenjika ranom; manasa sy mitetika cilantro; mizara ny diloilo ao amin'ny 2: antsasaky dia mandeha any amin'ny ovy ary ny antsasany kosa dia hozaraina eo anelanelan'ny granola sy ny tongolo gasy Mametaka.

Mba hahatonga ny granola: Ao amin'ny lapoaly ny menaka oliva hafanana natao ho amin'izany. Add voatavo ambioka, voana tanamasoandro eran'ny sy Sesame toast kely. Add ny sisa sakafo (oats, dibera noho izany, breadcrumbs, tongolobe vovoka, 1/4 ny cilantro, antsasaky ny oregano, Basile, thyme, sira sy dipoavatra) ary hatsatsika nandritra ny telo minitra mandra-variana menaka sy ronono. Golden volontsôkôlà sy ny vanim-potoana.

Manaova feta ny tongolo lay: Preheat lafaoro ny 200 ° C. Ataovy ny tongolo lay amin'ny tapa-foil ampy mamatotra lehibe rehefa toy ny fonosana. Pour menaka oliva mifanaraka ny tongolo lay. Avy eo fonosy ao amin'ny aluminium foil mba hanangana ny fonosana tamin'izy ireo, ary nitondra ny fatana eo amin'ny 50 min na mandra-malefaka. Esory sy miandry azy ireo mba hampangatsiatsiaka. Esory ny pulp ao anatin'ny nify ka kosohy any an-juicer mba hahazo malamalama Mametaka. Raha ilaina no add misy menaka oliva mba hanampy liquefy.

Fa Salmon: Preheat lafaoro ny 180 ° C. tao anaty vilany nataony ho azy ny dibera amin'ny efitrano mari-pana sy ny asa miaraka amin'ny fikororohana mba hanaovana azy kokoa manageable ary afangaro amin'ny grated voasary, voasarimakirana sy sakamalaho tapany. Add voakasiky ny dipoavatra sy ny thyme. A afaka handrakotra amin'ny foil. Mitaingina ka nataony Salmona etỳ ambonin'ny tapa-flavored dibera, kely sira, dipoavatra ary ny scallion farantsa. Farany hafafiny amin'ny divay natokana ho amin'izany. Ento lafaoro 12 minitra raha tianao mena sy 15-20 raha toy izany masaka. Azonao atao ihany koa ny manampy ny voasarimakirana latsaka avy.

Preheat lafaoro ny 200 ° C.

Fa ny ovy: laminate eo an-8 ka hatramin'ny 10 slices arakaraka ny habeny. Mix menaka oliva natao ho amin'izany ny sisa natono tongolo lay sy ny sisa oregano Mametaka. Namafa ovy eto amin'ity fifangaroana sy ny vanim-potoana (zava-dehibe ny sira dia coarsely tany). Mitondra ovy ny firapotsy foil eo amin'ny fototra, niely farantsa dibera izany mba hanendasany mandra-fitaovana volamena sy malefaka ivelany ao anatin'ny (40 min. Eo ho eo. Arakaraka ny lafaoro). Zava-dehibe dia ny fandehanana mandroso azy ireo nandritra ny mahandro tsara ho volontsôkôlà.

Fa cilantro saosy: torotoroinareo ny sakafo (voajanahary yogurt, mayonnaise, ranom-boasarimakirana, apetaho sisa tongolo gasy, ny sisa cilantro, siramamy, saosy soja, sisa sakamalaho, sira sy dipoavatra) ao amin'ny juicer mba hahazoana Color homogeneous.

Sarony anjara tsirairay ny sasany granola sira. Miaraka amin'ny ovy sy ny saosy drafy nataony teo amboniny.

Jesosy sy Tere Gutierrez. Nalaina. Sary: Catalina Riutort