Vary feno vary sy legioma sy akanjo oriental
14 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
14 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 3/4 mug Volontsôkôlà vary
- 1/2 vondrona Broccoli
- 2 ianareo tablespoons Menaka oliva
- 1 kely Saosy soja
- 2 ianareo tablespoons Menaka
- 1/2 ianareo tablespoons Sesame menaka
- 1.5 ianareo tablespoons Sesame
- 1/2 vondrona Kokombra
- 1/2 vondrona Zavokà
- 1/4 vondrona Salady
- 1 vondrona Voasary makirana
- 1/2 vondrona Scallion
- 1/4 teaspoons Sira
- 1 ianareo tablespoons Vinaingitra fotsy
Instrucciones
5 pasos
- 1Prehate ny lafaoro amin'ny 220 ° C.
- 2Manomana vary: ao anaty vilany iray, ampio ny antsasaky ny solika lehibe ary atsipazo ny vary.Miainga mandra-pahatonga azy io.Avy eo, ampio ny rano mipoitra 1,5 kaopy isaky ny kaopy vary, manaova sira mba hanandrana, moramora moramora, manarona ary apetraho amin'ny hafanana ambany miaraka amin'ny toaster mandritra ny 20 minitra.Rehefa tapitra ny fotoana dia tapaho ny afo ary miandry 5 minitra eo ho eo.
- 3Mba hametahana ny broccoli, apetraho eo amin'ny lafaoro lafaoro miaraka amin'ny menaka kely sy sira (milamina).Avelao ao anaty lafaoro mandritra ny 20 minitra na mandra-pahatongan'ny volontany.
- 4Ao anaty siny dia afangaro ny ranom-boasary, miaraka amin'ny saosy, saosy, vinaingitra, menaka oliva, setroka sesame, sotrokely, manarona azy ary avelao hitsahatra izany minitra vitsy alohan'ny hanandrana.Amboary ny tsirony raha ilaina izany.
- 5Zarazara vary, broccoli, avocado, voatabia voatabia ary ravina maitso amin'ny lovia tsirairay.Mandro miaraka amin'ny fitafiana sy fanompoana.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 253 | 35 | 8 | 11.2 |
Pongan la receta del arroz integral porque ahí sale el del arroz normal!