Salmon to Orange miaraka amin'ny Couscous Couscous "thermomix"

12 INGREDIENTES • 9 PASOS • 2 HORAS 10 MINUTOS
Cocción
50 min.
Preparación
1 hr 20 min.
Dificultad
Intermedia
Salmon to Orange miaraka amin'ny Couscous Couscous "thermomix"

Receta para

5 - 6
6
Personas

Ingredientes

12 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 900 grama Trondro (Salmon)
  • 1/8 vondrona Sakamalaho
  • 2 vondrona Voasary
  • 60 milliliters Saosy soja
  • 450 grama Broccoli
  • 15 grama Dibera
  • 20 milliliters Menaka oliva
  • 1 ianareo tablespoons Paprika vovoka
  • 1/2 teaspoons Sira
  • 1/4 teaspoons Dipoavatra
  • 20 milliliters Menaka
  • 320 grama Vary
Instrucciones
9 pasos
  1. 1
    Hidradradradra amin'ny rano mangotraka ny vary volontany mandritra ny 30 minitra alohan'ny fiomanana.
  2. 2
    Ho an'ny salmon: apetaho ao anaty fitaratra ny ginger voahosotra ary notapahina ho tapa-kazo kely, ny hoditra sy ny ranom-boasary, ny saosy makirana ary ny horalaka ny 5 sec / hafainganam-pandeha. Miaraka amin'ny spatula dia ahenao ny akora mankany amin'ny faran'ny sambo.
  3. 3
    Trouture indray 5 sec / hafainganam-pandeha 8. Alamino ny loharano ny salmon ary naidino ny marinade. Mandrakotra mangarahara fi lm ary avelao ny marinate ao amin'ny vata fampangatsiahana mandritra ny 1 ora.
  4. 4
    Apetaho ny sonia Salmon Marinated amin'ny zorony aluminium ny satroka 30 x 40 cm ary ampio ny marinade. Aforeto ny taratasy miakatra amin'ny lafiny lava indrindra ary avy eo dia asio faran'izay tsara mba hamolavola ny papillote miaraka amin'ny ampahany amin'ny fanakatonana lava miakatra.
  5. 5
    Mba hahazoana antoka fa tsy mahavita ny aloka ao Veromatic, dia apetraho eo amin'ny fototry ny vata vavahady ny lolo sy ny salmon. Kasety sy tahiry.
  6. 6
    Ho an'ny couscous broccoli: apetraho ny broccoli sy ny triture 10 seg / hafainganam-pandeha 5 ao anaty fitaratra.
  7. 7
    Manampia dibera, menaka, paprika, sira, dipoavatra, rano 50 ml ary mahandro 7 min / 100 ° C / ROTS BOKY / SPEED 2. Esory sy boky amin'ny loharano honda.
  8. 8
    Ho an'ny vary feno: apetaho ao anaty vera 1000 ml rano, sira sy menaka. Ampidiro ao anaty fitaratra ny harona, ampio ny vary sy ny programa 30 min / 100 ° C / Speed ​​4.
  9. 9
    Raha tsy nesorina ny vary, apetraho eo amin'ny toerany sy ny programa 12-15 min / Vera / hafainganam-pandeha 4. Vita ny fotoana, esory ny valomity ary ny volon'ny Spatula dia esory ny harona, arotsaho eo akaikin'ny couscous brocoli ny vary ary afangaro tsara ny vary. Sokafy ny papillote ary manompo avy hatrany.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
456 27.8 37.8 21.3
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas