Chard Quiche sy ny akoho integral

14 INGREDIENTES • 7 PASOS • 1 HORA 25 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
25 min.
Dificultad
Intermedia
Chard Quiche sy ny akoho integral

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

14 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1.5 mug Wholemeal
  • 1/2 teaspoons Marokoroko sira
  • 2.5 ianareo tablespoons Menaka oliva
  • 1/2 ianareo tablespoons Menaka
  • 100 grama Fanosotra
  • 1 vondrona Atody
  • 1/2 vondrona Scallion
  • 1/4 vondrona Mena onion
  • 250 grama Chard
  • 100 grama Holatra
  • 1/4 teaspoons Sira
  • 1 fiantraikany Salady feno fitafiny
  • 1 mug Mangatsiaka katsaka desg
  • 2 vondrona Akoho (tratrany anjaka hitohizany)
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Tao anatin'ny lovia, afangaro ny vary toto, ranomasina sira, menaka oliva sy ny kapoaky ny iray mafana rano 3 kaopy isaky ny lafarinina. Mampiditra sakafo rehetra ho hamolavola koba sy blves. Mikely aina mivantana amin'ny amin'ny voana tanamasoandro eran'ny nanosotra menaka, ary atsofony amin'ny fikororohana ary hitondra lafaoro amin'ny 200 ° C ny 15 minitra.
  2. 2
    Choclo miomana araka ny fitarihan 'ny fonosana. Aoka hampangatsiatsiaka.
  3. 3
    Hahandro ny akoho amin'ny rano mangotraka sy hirodana.
  4. 4
    Fa ny famenoana afangaro amin'ny vilia baolina hafa, fanosotra ronono sy atody.
  5. 5
    Ao amin'ny wok saute ny 5 minitra voatetika onion, mena onion, voatetika epinara, holatra laminate, akanjo iray manontolo sy ny sira. Add ny shredded akoho sy ny katsaka. Fenoy ny Quiche.
  6. 6
    Ento lafaoro mandritra ny 15 minitra amin'ny 200 ° C.
  7. 7
    Camila Rivera. @lasrecetasdelacami. Nalaina.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
401 25.6 26.6 23.5
Evalúa y comenta esta receta
4.0 1 comentario


Etiquetas

Recetas relacionadas