Chard Quiche sy ny akoho integral
14 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 1 HORA 25 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
25 min.
Dificultad
Intermedia
![Chard Quiche sy ny akoho integral](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/1842.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
14 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1.5 mug Wholemeal
- 1/2 teaspoons Marokoroko sira
- 2.5 ianareo tablespoons Menaka oliva
- 1/2 ianareo tablespoons Menaka
- 100 grama Fanosotra
- 1 vondrona Atody
- 1/2 vondrona Scallion
- 1/4 vondrona Mena onion
- 250 grama Chard
- 100 grama Holatra
- 1/4 teaspoons Sira
- 1 fiantraikany Salady feno fitafiny
- 1 mug Mangatsiaka katsaka desg
- 2 vondrona Akoho (tratrany anjaka hitohizany)
Instrucciones
7 pasos
- 1Tao anatin'ny lovia, afangaro ny vary toto, ranomasina sira, menaka oliva sy ny kapoaky ny iray mafana rano 3 kaopy isaky ny lafarinina. Mampiditra sakafo rehetra ho hamolavola koba sy blves. Mikely aina mivantana amin'ny amin'ny voana tanamasoandro eran'ny nanosotra menaka, ary atsofony amin'ny fikororohana ary hitondra lafaoro amin'ny 200 ° C ny 15 minitra.
- 2Choclo miomana araka ny fitarihan 'ny fonosana. Aoka hampangatsiatsiaka.
- 3Hahandro ny akoho amin'ny rano mangotraka sy hirodana.
- 4Fa ny famenoana afangaro amin'ny vilia baolina hafa, fanosotra ronono sy atody.
- 5Ao amin'ny wok saute ny 5 minitra voatetika onion, mena onion, voatetika epinara, holatra laminate, akanjo iray manontolo sy ny sira. Add ny shredded akoho sy ny katsaka. Fenoy ny Quiche.
- 6Ento lafaoro mandritra ny 15 minitra amin'ny 200 ° C.
- 7Camila Rivera. @lasrecetasdelacami. Nalaina.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
401 | 25.6 | 26.6 | 23.5 |
Evalúa y comenta esta receta
4.0
1 comentario