Quinoa amin'ny sauteed holatra sy ny sauteed legioma

8 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Quinoa amin'ny sauteed holatra sy ny sauteed legioma

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Ingredientes

8 ingredientes
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  • 1/2 mug Quinoa
  • 100 grama Holatra
  • 1 vondrona Zucchini
  • 1 vondrona Sakay mena
  • 1/2 mug Fanosotra
  • 1/4 teaspoons Sira
  • 1 fiantraikany Dipoavatra
  • 2 ianareo tablespoons Menaka oliva
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Mba hanomanana Quinoa: Quinoa tsara mandro ao amin'ny sombin-javatra mandra-colander mijanona avy nivoaka, nataony tao anatin'ny vilany 1 kaopy quinoa 1 1/2 kaopy rano mangotraka, miandry ary aoka fery eo ambany hafanana amin'ny toaster 15 min.
  2. 2
    Manadio ny holatra ireo sady nitetika ny ho slices.
  3. 3
    Saute holatra tsy misy menaka, sira sy dipoavatra. Rehefa fitiavana izy ireo, manampy ny fanosotra sy ny hafanana.
  4. 4
    Mandroa, dia nanapaka ny zucchini ho slices.
  5. 5
    Mandroa, dia nanapaka ny dipoavatra ho ravin.
  6. 6
    Skip zucchini sy ny menaka oliva Paprika ao.
  7. 7
    Miomàna ny Taper: fanompoana quinoa, ny holatra sy ny sauteed legioma.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
316 23.6 6.9 23.2
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