Quinoa salady, ary nahandro voanjobory asiana atody

10 INGREDIENTES • 10 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Quinoa salady, ary nahandro voanjobory asiana atody

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Ingredientes

10 ingredientes
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  • 1/2 mug Quinoa
  • 1 mug Voanjobory asiana (am-bifotsy)
  • 2 vondrona Atody
  • 1/2 vondrona Kokombra
  • 1/2 vondrona Sakay mena
  • 1/2 mug Drafy
  • 1/2 vondrona Mena onion
  • 2 ianareo tablespoons Menaka oliva
  • 1/4 teaspoons Sira
  • 1 fiantraikany Dipoavatra
Instrucciones
10 pasos
  1. 1
    Mba hanomanana Quinoa: Quinoa tsara mandro ao amin'ny sombin-javatra mandra-colander mijanona avy nivoaka, nataony tao anatin'ny vilany 1 kaopy quinoa 1 1/2 kaopy rano mangotraka, miandry ary aoka fery eo ambany hafanana amin'ny toaster 15 min.
  2. 2
    Ny voanjobory asiana tatatra.
  3. 3
    Ataovy masaka atody (nahandro azy tamin'ny rano mangotraka ny 8 minitra eo ho eo.). A vonona ny fotoana, mamela ny mangatsiatsiaka mandeha eo ambany rano mangatsiaka, Peel sy nizara azy ho eo an ampahany.
  4. 4
    Sasao kôkômbra sy ny silaka.
  5. 5
    Sasao Paprika ireo sady nitetika ny voafetra.
  6. 6
    Sasao ny cilantro sy mitetika tsara.
  7. 7
    Wash, Peel ary hanapatapaka ny tongolo tsara.
  8. 8
    Afangaroy ny quinoa amin'ny kokombra, dipoavatra mena, cilantro sy tongolo.
  9. 9
    Miomàna ny Taper: fanompoana quinoa, voanjobory asiana ary nahandro atody.
  10. 10
    Ataovy menaka oliva sy ny sira ho an'ny mampahatsiro sakafo tavoahangy.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
280 38.9 15.9 7.9
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