Vary, Torkia, broccoli, voatabia ary amin'ny fialan'ny italiana

10 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Vary, Torkia, broccoli, voatabia ary amin'ny fialan'ny italiana

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 3/4 mug Vary
  • 3 vondrona Vorontsiloza (tratrany anjaka hitohizany)
  • 1/4 vondrona Broccoli
  • 1/2 mug Serizy voatabia
  • 1/2 vondrona Zucchini
  • 2 ianareo tablespoons Menaka oliva
  • 1/4 teaspoons Sira
  • 1 fiantraikany Dipoavatra
  • 2 ianareo tablespoons Menaka
  • 1 vondrona Voasary makirana
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Mba hanomanana filetitos Torkia: filetito tsirairay nohosorana sira sy dipoavatra ary manenika ny tsirairay eo amin'ny taratasy kely amin'ny menaka oliva alusa nidaboka. Hataony ao anaty fanaova lovia no izy. Apetraho ao amin'ny lafaoro nandritra ny 25 minitra amin'ny 220 ° C. Off ny fatana ary aoka mijoro miaraka nikatona ny varavarana ka be ranony izy ireo.
  2. 2
    Mba hanomanana vary: tao anatin'ny vilany, menaka, ary ampiana voana tanamasoandro eran'ny haidiny ny vary. Saute mandra efa ho translucent. Dia ampiana rano mangotraka 1.5 kapoaka isaky ny kapoaky ny vary, ampiana sira tsy hanandran-javatra, manaitra moramora, fonony sy ny toerana ny hafanana ambany noho ny 20 minitra amin'ny toaster. Rehefa tapitra ny fotoana, hamono hafanana sy miandry ny 5 minitra.
  3. 3
    Mahandro broccoli: fery izany rano. Raha vao masaka, ento mahandro broccoli sira, 10 minitra eo ho eo.
  4. 4
    Wash serizy voatabia.
  5. 5
    Sasao ny zucchinis ireo sady nitetika ny ho tapa-kazo.
  6. 6
    Vorio ny Taper: manompoa vary, Torkia, broccoli, serizy voatabia sy zucchini.
  7. 7
    Asio voasary makirana, menaka oliva sy ny sira ho an'ny mampahatsiro sakafo tavoahangy.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
562 24.1 71.9 18.3
Evalúa y comenta esta receta
5.0 1 comentario


Etiquetas

Recetas relacionadas