Zavatra barquitos amin'ny fialan'ny amin'ny vary

14 INGREDIENTES • 7 PASOS • 1 HORA 15 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Intermedia
Zavatra barquitos amin'ny fialan'ny amin'ny vary

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

14 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 vondrona Zucchini
  • 125 grama Hen'omby (tany)
  • 1/2 vondrona Onion
  • 1/2 vondrona Karaoty
  • 2 ianareo tablespoons Menaka oliva
  • 1/4 teaspoons Sira
  • 1 fiantraikany Dipoavatra
  • 1/2 teaspoons Merkén
  • 1/4 nify Tongolo gasy
  • 1/2 ianareo tablespoons Maina oregano
  • 1/2 ianareo tablespoons Tabasco
  • 1/2 vondrona Voajanahary yogurt
  • 3/4 mug Vary
  • 2 ianareo tablespoons Menaka
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Mba hanomanana vary: tao anatin'ny vilany, menaka, ary ampiana voana tanamasoandro eran'ny haidiny ny vary. Saute mandra efa ho translucent. Dia ampiana rano mangotraka 1.5 kapoaka isaky ny kapoaky ny vary, ampiana sira tsy hanandran-javatra, manaitra moramora, fonony sy ny toerana ny hafanana ambany noho ny 20 minitra amin'ny toaster. Rehefa tapitra ny fotoana, hamono hafanana sy miandry ny 5 minitra.
  2. 2
    Saute ny tongolo amin'ny menaka oliva kely raha tsy mangarahara, ianao manampy ny grated karaoty sy ny hena sy AlInAs.
  3. 3
    Hetezo ny zucchini roa sy ahuécalos sotro, afangaro izany sakafo izay efa voatokana, squashes feno ny mifangaro ka nataony tao anaty lafaoro amin'ny taratasy fanaova na menaka loharanom-baovao.
  4. 4
    Izaho koa nataony loharano hafa ho etona ny rano dia niteraka ary tsy mandoro. Tokony ho 20-25 minitra raha Grill, nofaranan'ny paikady tamin'ny 3-5 minitra bebe kokoa.
  5. 5
    Ny fotoana dia miankina amin'ny toetra mampiavaka ny fatana ary izany no tena miova.
  6. 6
    Add ny yogurt eo hatramin'ny farany sy hanompo miaraka amin'ny vary.
  7. 7
    Macatan. Nalaina.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
309 26.4 23 12.4
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas