Tsaramaso mainty Burger amin'ny quinoa
11 INGREDIENTES •
8 PASOS
Cocción
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Preparación
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Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
11 ingredientes
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- 1/2 mug Quinoa
- 1.5 mug Tsaramaso mainty (am-bifotsy)
- 1/2 mug Chickpea koba tsara toto
- 100 grama Holatra
- 1/4 mug Epinara
- 1/4 mug Onion
- 1/2 ianareo tablespoons Tahini
- 1/4 teaspoons Maina oregano
- 1 fiantraikany Paprika vovoka
- 1 fiantraikany Dipoavatra
- 1 fiantraikany Sira
Instrucciones
8 pasos
- 1Mba hanomanana Quinoa: Quinoa tsara mandro ao amin'ny sombin-javatra mandra-colander mijanona avy nivoaka, nataony tao anatin'ny vilany 1 kaopy quinoa 1 1/2 kaopy rano mangotraka, miandry ary aoka fery eo ambany hafanana amin'ny toaster 15 min.
- 2Tatatra ny fotsy sy hosasany tsaramaso. Boky rano kely.
- 3Rehefa estilados, dingana mandra-Mametaka, manantena Chip (raha ilaina afaka mametraka 1 tablespoon rano ny tsaramaso fotsy isaky ny 3 kaopy fotsy tsaramaso).
- 4Mampiditra ny paty sy legioma voatetika madinika holatra, tahini, ary zavamanitra tsy hanandran-javatra.
- 5Add antsasaky ny chickpea koba tsara toto sy miara spatula.
- 6Tanana ny endrika naniry ka handeha hitety ny sisa chickpea koba.
- 7Hot lapoely no tombo-kase ny andaniny roa, squashing azy ireo raha tianao azy thinner.
- 8Manompoa amin'ny quinoa.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 363 | 60.2 | 20.9 | 5.3 |
Ñaaaaaami!!