Herbed nanatsatsika peppers sy ny holatra
9 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 55 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
9 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1 vondrona Sakay mena
- 1 vondrona Sakay maitso
- 200 grama Holatra
- 2 ianareo tablespoons Scallion
- 1 mug Quinoa
- 1.5 mug Ron-kena (legioma)
- 2 ianareo tablespoons Menaka oliva
- 1/4 teaspoons Sira
- 1 fiantraikany Dipoavatra
Instrucciones
6 pasos
- 1Cut peppers in antsasany, fanesorana ny voa sy ny taolan-tehezana dia nametraka izany teo amin'ny fanendasa-mandra-malefaka izy ireo, ary may mihitsy aza. Nandritra izany fotoana izany, dia ataovy ny quinoa tao anatin'ny vilany diloilo, saute iray minitra ary ampio ny legioma ron-kena sy ny fiantraikany-tsira mitsangana izy. Aoka mahandro mandra-voa ny quinoa inflate sy ny fitiavana.
- 2Saute holatra amin'ny lapoaly kely sy ny vanim-potoana menaka sira sy dipoavatra amin'ny tsiro.
- 3Une Quinoa amin'ny champis sy nifanizina dipoavatra ampahany. Add ny voatetika scallions sy gozarrrrr chiquitito!
- 4P.d: Aza adino ny scallions! Manome ny tsara tarehy tsirony.
- 5Raha tianao ny hanao namboarina ron-kena: natsipy tao anaty vilany miaraka amin'ny menaka oliva legioma efa voasasa tsara ireo sady nitetika ny ho farantsa kely, Fry momba ny 5 minitra, avy eo dia manampy 1-2 L ny rano mafana sy ny vay andrasana. Aretina sy mampiasa.
- 6Camila Cariaga. Blog ny tsirony. Nalaina.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 194 | 37.4 | 8.2 | 2.7 |
Evalúa y comenta esta receta