Legioma omelet
8 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
8 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 150 grama Epinara
- 1/2 vondrona Zucchini
- 1/2 vondrona Onion
- 1 vondrona Karaoty
- 2 vondrona Atody
- 2 ianareo tablespoons Oats
- 1/4 teaspoons Sira
- 2 ianareo tablespoons Menaka oliva
Instrucciones
6 pasos
- 1Amboary ny akora: manasa, peel ary asio ny zucchini sy karaoty; manasa, peel ary tapaho ny tongolo.
- 2Mba mahandro ny spinach: atsipazo amin'ny vilany misy rano mangotraka sy sira ary miandry ary miandry 5 minitra.
- 3Ao anaty vilany dia arotsaho ny antsasaky ny menaka oliva, ampio ny tongolo sy ny sauté mandra-pandika.
- 4Avelao hanakanana ny zucchini ary avy eo dia manary azy amin'ny lamba lakozia madio (hanesorana ny rano be loatra).
- 5Ao anaty vilia iray, afangaro ny zucchini voankazo, karaoty, karaoty, voaroy, ozy, oatmeal, atody, sira ary pepper.revolver ary mifangaro tsara.
- 6Ao anatin'io vilany io ihany no ampio ny sisa amin'ny menaka oliva, ampio ny fifangaroana ary mahandro 10 min eo amin'ny lafiny iray na mandra-pahafatiny.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 116 | 10.1 | 9.2 | 4.9 |
La amo!!