Quínoa salady, avocado sy palm
12 INGREDIENTES •
11 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
15 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
12 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 mug Quinoa
- 1/2 vondrona Zavokà
- 1/4 mug Voanjo
- 1/4 mug Drafy
- 1 vondrona Scallion
- 2 vondrona Palmitos
- 2 ianareo tablespoons Menaka oliva
- 1/2 vondrona Voasary makirana
- 1/2 ianareo tablespoons Tantely
- 1/2 ianareo tablespoons Voan-tsinapy
- 1/4 teaspoons Sira
- 2 vondrona Atody
Instrucciones
11 pasos
- 1Ho an'ny quínoa ho tonga lafatra: manasa tsara ny quinoa amin'ny taham-pandaharana mandra-pahafahana azy, dia apetraho ao anaty kafe 1 kafe iray amin'ny 1 1/2 kaopy ny rano mangotraka, avelao ny hangatsiaka ary avelao ny hafanana ambany,Manantena aho amin'ny slaker, amin'ny 15 mins ary vonona, dia tonga lafatra sy al dente.Ampio sira hanandrana.
- 2Indray mandeha indray dia averina indray ary avelao hangatsiaka.
- 3Atsofohy ny avocado amin'ny kianja.Atsofohy ny voanjo tsara.
- 4Manaova atody mangotraka mafy (mahandro azy ireo amin'ny rano mangotraka mandritra ny 8 minitra eo ho eo.).Vantany vao vonona, avelao hangatsiaka eo ambanin'ny renirano mangatsiaka, dia apetaho izy ireo ary hizara azy ireo amin'ny halves.
- 5Sasao ary afaho ny cilantro manifantro.
- 6Manapotika onolllines (ampahany maitso sy fotsy).
- 7Aforeto ny palma.
- 8Ho an'ny fitafiana: apetraho ny menaka oliva, ranom-boasary, tantely, mustard ary sira ao anaty tavoahangy fitaratra miaraka amin'ny boribory (anatiny) boribory ary nikapoka tsara.
- 9Afangaroy ny quinoa, avocado, palmita, cilantro, voanjo ary tongolo.Atsofohy ny atody mafy ary apetraho aminy.
- 10Akanjo miaraka amin'ny fitafiana sy vonona!
- 11Connie achurra.Zatra.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 358 | 29.3 | 16 | 22.3 |
Excelente sana y natuural