Lentil hamburgers amin'ny mofo "chupe" 7

Fiomanana: Afatory ny lentils mandritra ny 8 ora, ny vary volontany mandritra ny 2 ora. Tahiry. Hetezo ny sombintsombiny sy ny karaoty, ny ovy ao amin'ny 4, ny satroka ny persily. Tahiry.

Apetaho ny vary sy ny hazakazaka 20 sec / jereo 10. Boky. Azonao atao ny mampiasa menaka na mofo rallado raha manana ianao, manararaotra izay ao an-trano.

Apetraho ao anaty vera 1000 g ny rano, sotro misy legioma, voaroaka, latsaka ary voaroy ary tototry ny vary feno sy totohondry. Cook Cook 30 minitra / VERAMA / Reverse Twist 1. Hamarino ny fahandroana vary. Arotsaho ao anaty vilia iray miaraka amin'ny harona ny harona hanondraka tsiranoka be loatra.

Apetaho amin'ny fitaratra ny vera, 80 g ovy, 80 g karaoty ary 20 g ny menaka oliva 20 g. Chop 4 sec / jereo 5. Avy eo ny sambo 8 min / 120 ° C / view 1.

Ampio ny vary volontsôkôlà, voaroy baklas, 50 g oatmeal, persily voahosotra, karoka sotro 1, dipoavatra vaovao ary sira 1/2 sotrokely. Afangaroy ny fihodinan'ny 20 sec / mihodina / jereo 4.

Mamorona burgers 8 ary mandehana amin'ny lafarinina vary voaomana amin'ny dingana 1. Afafazo ny menaka misy menaka sy volontany amin'ny andaniny sy ny andaniny roa

Sasao ny lettuce, manapaka ny voatabia amin'ny slices, fillet ny avocado.

Arotsaho ny burger ao anaty mofo mba hanandrana voatabia, lettuce, avocado ary miakanjo.

Bárbara Larraín. "chupe" 7.