Chickpea stews

8 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Chickpea stews

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Ingredientes

8 ingredientes
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  • 3/4 mug Voanjobory asiana
  • 1/4 vondrona Onion
  • 1/4 vondrona Karaoty
  • 1/4 vondrona Marraqueta
  • 1/2 mug Ambany-matavy ronono
  • 1/4 teaspoons Sira
  • 1 fiantraikany Dipoavatra
  • 2 ianareo tablespoons Menaka oliva
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Afatory ny chickpeas amin'ny andro teo aloha.
  2. 2
    Raiso ny mahandro sakafo amin'ny rano mangatsiaka, tokony ho 40 min eo ho eo no manatrika ny fitsapana isaky ny fotoana sy rehefa malefaka dia vonona izy ireo.
  3. 3
    Raha mahandro izy ireo, manaova fanentanana miaraka amin'ny tongolo sy ny karaoty tsara.
  4. 4
    Aforeto ny mofo ao anaty ronono.
  5. 5
    Vantany vao vonona ny chickpeas, afangaro ao anaty squeeze: 1/3 ny chickpeas, ny mofo izay nokapohina teo aloha sy ny sofrito.skip hanandrana sy ny tavy.
  6. 6
    Miverena any anaty vilany miaraka amin'ny sombintsombiny rehetra ary manosika tsara.
  7. 7
    Manompo avy hatrany.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
171 27.3 8.8 3.3
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