Voan-tsaramaso mena

8 INGREDIENTES • 7 PASOS • 60 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
Voan-tsaramaso mena

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1 - 2

Ingredientes

8 ingredientes
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  • 3/4 mug Tsaramaso mena
  • 1/4 vondrona Onion
  • 1/4 vondrona Karaoty
  • 1/4 vondrona Marraqueta
  • 1/2 mug Ambany-matavy ronono
  • 1/4 teaspoons Sal gruesa rosada del himalaya
  • 1 fiantraikany Dipoavatra
  • 2 ianareo tablespoons Menaka oliva
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Alefaso ny tsaramaso fotsy hatramin'ny andro teo aloha.
  2. 2
    Mametraka ny tsaramaso fotsy amin'ny rano mangatsiaka, 40 mins eo ho eo no eo akaikin'ny fotoana rehetra isaky ny fotoana sy rehefa malefaka, dia vonona izy ireo.
  3. 3
    Raha mahandro izy ireo, manaova fanentanana miaraka amin'ny tongolo sy ny karaoty tsara.
  4. 4
    Aforeto ny mofo ao anaty ronono.
  5. 5
    Vantany vao vonona ny voan-tsaramaso, mifangaro ao anaty squeeze: 1/3 ny tsaramaso fotsy, ny mofo sy ny sandriana sy ny sofrito.skip hanandrana sy ny fikosoham-bary.
  6. 6
    Miverena any anaty vilany miaraka amin'ny tsaramaso fotsy rehetra ary manosika tsara.
  7. 7
    Manompo avy hatrany.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
154 25.5 9 2
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