Lentil cream misy atody mafy (mora)

9 INGREDIENTES • 7 PASOS • 45 MINUTOS
Cocción
35 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Lentil cream misy atody mafy (mora)

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Ingredientes

9 ingredientes
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  • 400 grama Lentil (am-bifotsy)
  • 1/2 vondrona Ovy
  • 1/2 vondrona Karaoty
  • 1/4 vondrona Onion
  • 1/2 nify Tongolo gasy
  • 1 vondrona Helo-drano ravina
  • 1/4 teaspoons Sira
  • 2 ianareo tablespoons Menaka oliva
  • 2 vondrona Atody
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Manondraka ny lentil.
  2. 2
    Peel ary tapaho amin'ny antonony ny ovy, ary ny cubes ny tongolo sy ny karaoty ary ny tongolo gasy.
  3. 3
    Ao anaty vilany dia manampy kelikely Acaite, tongolo gasy, tongolo ary karaoty ary ataovy 4 minitra ny stroke (mandra-pahitana ny mangarahara).
  4. 4
    Ampio ny ovy ary rakotra amin'ny rano mangotraka.add sira.cook mandritra ny 20 min na mandra-pahatony.
  5. 5
    Ampio ny lentilala ary miandry azy ireo hanafana.
  6. 6
    Manaova atody mangotraka (mahandro azy ireo amin'ny rano mangotraka mandritra ny 8 minitra eo ho eo.).
  7. 7
    Vantany vao vitanao ny nanararaotra ny zava-drehetra (afaka mikoropaka amin'ny juicer) ianao ary manompo atody mangotraka.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
333 49.2 24.6 5
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